چجوری استرس رو کم کنم ؟ رفع فوری استرس
کارهای پایین میتونه استرس شما رو فورا کاهش بده :
1. نفس عمیق: هر وقت که استرس داشتی آروم نفس عمیق بکش که به شدت استرس رو کم میکنه.
2. تمرینات ورزشی : ورزش های سبک مثل شنا کردن ، قدم زدن یا دوچرخه سواری استرس رو کم میکنه.
3. موسیقی آرام بخش : گوش دادن به موزیک آرام بخش یا آهنگ خواننده مورد علاقه ، استرس رو کاهش میده.
4. گفتگو : با دوست های صمیمی یا خونواده خودتون گفتگو کنین.این کار استرس رو کاهش میده و باعث میشه احساس بهتری داشته باشین.