رشد قد – چجوری قد بلند بشم ؟ آموزشش چیه ؟

رشد قد – چجوری قد بلند بشم ؟ آموزشش چیه ؟

اگه میخوای قد بلند بشی روش های پایین رو انجام بده.روی افزایش قد تاثیر داره :

1- تغذیه سالم: غداهایی استفاده کن که پروتئین، کلسیم، ویتامین D و منیزیم، دارن چون به افزایش قد خیلی کمک میکنن.

2- فعالیت بدنی: ورزش های کششی روی افزایش قد خیلی تاثیر دارن که ژیمناستیک یه نمونه از این ورزش هاست.

3- خواب کافی: باید شب ها خواب کافی داشته باشین که عضلات خودشون رو بازسازی کنن.

4- جلوگیری از استرس: استرس هورمون های استروئید در بدن رو تحریک میکنه و باعث تاخیر در افزایش قد میشه.

5- سيگار: اگه سیگار بکشین کلسیم خیلی بد به بدن جذب میشه و باعث کاهش رشد قد میشه.